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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好

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文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。

宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。

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★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此

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●作者言論不代表東森立場。

 台毒梟逃亡8年爽住菲律賓 娶菲妻還開旅行社撈錢

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李姓毒梟9年前涉嫌策劃毒品走私，從大陸以漁船運送184公斤的K他命成品及原料來台，在桃園沿岸被查獲，他潛逃菲律賓遭發布通緝，刑事局請求菲國協查，去年終於緝獲他今天下午押返究辦。

據了解，李姓男子（50歲）在菲律賓生活過得不錯，取菲籍妻子，經營旅行社疑從事地下匯兌，自稱年營業額3千萬元，他向押解幹員透露，當年涉案時積欠賭債，返台前已請好律師，押返過程心情平靜，還吃完飛機餐。

警方調查，2009年10月，李前往大陸接洽毒品出貨，隔月安排漁船從大陸載送K他命61公斤及鹽酸羥亞胺123公斤來台，以電話通知同夥乘遊艇在海峽中線接貨。

海巡署船艇在新竹外海鎖定毒販遊艇展開追逐，運毒船被逼到在桃園沿岸擱淺，毒販下船丟包毒品，專案小組發現船上不見人影，也找不到毒品，地毯式搜查沿岸逮捕3名犯嫌，起獲大批K他命成品及原料，估計市價上億元，後續再逮2名共犯。

李見東窗事發滯留大陸，同年12月潛逃菲律賓呂宋地區，被桃園地檢署發布通緝；前年5月，刑事局國際科駐菲聯絡官向菲國警方及移民局請求協查。

去年7月13日，李在菲律賓馬尼拉住家落網，因在當地涉及竊盜與侵占案被限制出境，獲不起訴由刑事局派員押返，今天下午抵達桃園機場。

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