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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好

:

文/凌芸斐(健康傳媒) 圖/公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡,營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢,這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐,就容易打瞌睡?營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋,許多人不吃午餐,覺得心悸、不舒服,但吃了午餐,卻又開始懶洋洋的,其實身體並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。

宋明樺解釋,午餐過後如果慵懶失神,原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換,以致於缺少活力,有些人習慣來一杯咖啡來醒腦,不過單從提振精神來看,咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實中午吃什麼,也決定容不容易打瞌睡,宋明樺指出,如果中午吃了太多澱粉,例如米食、麵類等,胰島素飆高整個人就會覺得昏沈,血糖上升,這也不利於血糖控制。宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個人反而更疲累。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

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●作者言論不代表東森立場。


 台毒梟逃亡8年爽住菲律賓 娶菲妻還開旅行社撈錢

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李姓毒梟9年前涉嫌策劃毒品走私,從大陸以漁船運送184公斤的K他命成品及原料來台,在桃園沿岸被查獲,他潛逃菲律賓遭發布通緝,刑事局請求菲國協查,去年終於緝獲他今天下午押返究辦。

據了解,李姓男子(50歲)在菲律賓生活過得不錯,取菲籍妻子,經營旅行社疑從事地下匯兌,自稱年營業額3千萬元,他向押解幹員透露,當年涉案時積欠賭債,返台前已請好律師,押返過程心情平靜,還吃完飛機餐。

警方調查,2009年10月,李前往大陸接洽毒品出貨,隔月安排漁船從大陸載送K他命61公斤及鹽酸羥亞胺123公斤來台,以電話通知同夥乘遊艇在海峽中線接貨。

海巡署船艇在新竹外海鎖定毒販遊艇展開追逐,運毒船被逼到在桃園沿岸擱淺,毒販下船丟包毒品,專案小組發現船上不見人影,也找不到毒品,地毯式搜查沿岸逮捕3名犯嫌,起獲大批K他命成品及原料,估計市價上億元,後續再逮2名共犯。

李見東窗事發滯留大陸,同年12月潛逃菲律賓呂宋地區,被桃園地檢署發布通緝;前年5月,刑事局國際科駐菲聯絡官向菲國警方及移民局請求協查。

去年7月13日,李在菲律賓馬尼拉住家落網,因在當地涉及竊盜與侵占案被限制出境,獲不起訴由刑事局派員押返,今天下午抵達桃園機場。

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