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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃對早餐不易累！推薦6明星食物
:
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。
• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。
• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。
• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。
推薦6種早餐明星食物
1）燕麥（穀物中的全能冠軍）
• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。
• 間接降低血清膽固醇含量。
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
• 降脂減肥和緩解便秘。
2）牛奶（白色血液）
• 補鈣、強筋骨。
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
• 有助於減肥。
• 預防腰酸背痛、癩皮病。
• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
• 緩解便秘。
4）雞蛋（最家常的營養庫）
• 改善記憶力。
• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。
• 防治動脈粥樣硬化。
• 分解氧化人體內的致癌物質。
5）蘋果（排毒果）
• 消除皮膚的雀斑和黑斑。
• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
• 預防腫瘤和心臟病。
6）當季蔬菜（健康又安全）
• 是最安全、最健康的選擇。
• 利於吸收，防止便秘。
• 強壯兒童骨骼及智力發育。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
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台海緊張加劇 美考慮派航母駛入海峽
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中共軍艦頻繁繞台巡航，不久前甚至在總統蔡英文登艦巡視前，刻意舉行台海實彈射擊軍演。因此，美國考慮再度派遣航空母艦通過台灣海峽，藉此警告中國的挑釁行徑。外媒指出，美中關係因貿易爭端、及朝鮮核子危機陷入緊繃，此舉恐將引起北京強烈反應。
據《路透社》報導，美官員透露，華府稍早已有考慮派出軍艦穿越台海，不過因顧慮中國的反應沒有成行。同時，華府也準備要改革對台軍售的作法，從過去的包裹式改為逐案審核，讓台灣獲得與美國其他盟友的相同待遇，較能符合台灣的防衛需求。
外媒認為，若美國真派遣軍艦通過台海，可能被視為美國總統川普挺台的訊息。而另一項比較不刺激北京的選項，是恢復美國海軍其他船隻週期性通過台海的作法。對於諸多揣測，美國五角大廈不評論任何可能的未來行動。
美軍上次派出航母渡台海是在2007年布希執政的時候，當時美國「小鷹號」航空母艦在11月恩節期間，本計劃訪香港，但在抵港前收到北京當局通知不准進入香港水域，雖然中方最後還是放行，但美軍最終仍未進入香港，並刻意穿越敏感的台灣海峽。
報導指出，美方內部有官員認為早該派航空母艦穿越台灣海峽了。因為中國近月來軍事演習頻繁，多次派遣戰機繞台、潛艦穿越台海，美國官員認為「他們正在增強施壓」。
針對美考慮派航母穿台海的消息，中國外交部昨表示，仍維持一貫原則，要求美方「謹慎處理」避免破壞台灣地區的和平穩定。（艾以琳/綜合外電報導）
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