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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃對早餐不易累!推薦6明星食物

:

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)經過一夜的空腹後,清晨時人體的血糖含量已經比較低了,如果不能及時得到補充,人就會容易疲勞,工作效率也會降低。而且如果不吃早餐,中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作,中午又塞給它們一堆,這會讓脾胃「吃不消」,最後它們就不好好工作了,會生病,最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐,人還容易衰老。

早餐最佳時間:7:00~8:00晚上睡覺的時候,我們的消化器官卻沒閒著,它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物,一直到淩晨才開始休息。因此,如果早餐吃得太早,就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20~30分鐘吃早餐最合適,這時候,全身的器官都醒了,胃口也有了,吃飯就感覺香了。

早餐食物要多樣/從食物搭配的角度來說,早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等,只有做到全方位搭配,才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物,然後是含有豐富膳食纖維的食物,比如麵粉類食物,豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果,含蛋白質較多的食物,比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質,其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化,營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。

早餐禁忌/早晨,脾臟比較困頓呆滯,會使人胃口不開或者沒食慾,所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物,否則容易消化不良。

推薦6種早餐明星食物

1)燕麥(穀物中的全能冠軍)

• 增智健骨, 防止貧血、毛髮脫落。

• 間接降低血清膽固醇含量。

• 抗氧化、維持肌膚彈性。

• 降脂減肥和緩解便秘。

2)牛奶(白色血液)

• 補鈣、強筋骨。

• 加快體內廢物代謝,有助於減肥。

• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。

3)全麥麵包(粗纖維、好排毒)

• 有助於減肥。

• 預防腰酸背痛、癩皮病。

• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。

• 緩解便秘。

4)雞蛋(最家常的營養庫)

• 改善記憶力。

• 促進肝細胞的再生,修復肝臟。

• 防治動脈粥樣硬化。

• 分解氧化人體內的致癌物質。

5)蘋果(排毒果)

• 消除皮膚的雀斑和黑斑。

• 有助於胃腸蠕動,清除體內垃圾,排出毒素。

• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。

• 預防腫瘤和心臟病。

6)當季蔬菜(健康又安全)

• 是最安全、最健康的選擇。

• 利於吸收,防止便秘。

• 強壯兒童骨骼及智力發育。

(本文摘自/吃對家常菜最健康/博悅文化)

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 台海緊張加劇 美考慮派航母駛入海峽

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中共軍艦頻繁繞台巡航,不久前甚至在總統蔡英文登艦巡視前,刻意舉行台海實彈射擊軍演。因此,美國考慮再度派遣航空母艦通過台灣海峽,藉此警告中國的挑釁行徑。外媒指出,美中關係因貿易爭端、及朝鮮核子危機陷入緊繃,此舉恐將引起北京強烈反應。

據《路透社》報導,美官員透露,華府稍早已有考慮派出軍艦穿越台海,不過因顧慮中國的反應沒有成行。同時,華府也準備要改革對台軍售的作法,從過去的包裹式改為逐案審核,讓台灣獲得與美國其他盟友的相同待遇,較能符合台灣的防衛需求。

外媒認為,若美國真派遣軍艦通過台海,可能被視為美國總統川普挺台的訊息。而另一項比較不刺激北京的選項,是恢復美國海軍其他船隻週期性通過台海的作法。對於諸多揣測,美國五角大廈不評論任何可能的未來行動。

美軍上次派出航母渡台海是在2007年布希執政的時候,當時美國「小鷹號」航空母艦在11月恩節期間,本計劃訪香港,但在抵港前收到北京當局通知不准進入香港水域,雖然中方最後還是放行,但美軍最終仍未進入香港,並刻意穿越敏感的台灣海峽。

報導指出,美方內部有官員認為早該派航空母艦穿越台灣海峽了。因為中國近月來軍事演習頻繁,多次派遣戰機繞台、潛艦穿越台海,美國官員認為「他們正在增強施壓」。

針對美考慮派航母穿台海的消息,中國外交部昨表示,仍維持一貫原則,要求美方「謹慎處理」避免破壞台灣地區的和平穩定。(艾以琳/綜合外電報導)

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